Selasa, 05 Juni 2012

CARA MENYIKAT GIGI YANG BENAR

Kerusakan gigi sering kali disebabkan oleh bakteri dan gula, bakteri dalam rongga mulut mengubah gula menjadi asam yang dapat menghancurkan gigi. Bakteri juga dapat mengendap di gigi dalam bentuk lapisan lengket yang disebut plak. Plak inilah yang membuat gigi dan gusi anda sakit. Plak terus menerus terbentuk pada gigi meskipun telah disikat, karena itu sangat penting untuk menyikat gigi 2kali sehari.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk menyikat gigi yang benar. :
pertama-tama, sikatlah permukaan gigi atas, luar dan dalamnya, jangan menyikat gigi dengan kasar karena akan merusak lapisan email dan bisa melukai gusi
kemudian lakukan hal yang sama pada gigi bagian bawah dan jangn lupa untuk membersihkan lidah agar sisa-sisa makanan dalam mulut terangkat seluruhnya.
Gunakan sikat gigi yang bulu-bulunya masih tegak sehingga efek pembersihnya maksimal
Selain malakukan tindakan preventif secara rutin, dianjurkan untuk memeriksakan keadaan gigi dan mulut pada dokter gigi secara berkala.

Gigi merupakan bagian amat penting dalam hidup kita, ketika mengunyah makanan, berbicara, dan tersenyum, gigi kitalah yang berperan. Mengingat pentingnya fungsi gigi, merawat gigi menjadi keharusan yaitu dengan menyikatnya secara teratur dengan menggunakan pasta gigi yang tepat.

RAJIN BEROLAH RAGA CEGAH KANKER

Berolah raga selain membuat kita sehat dan mengurangi timbunan lemak, kegiatan ini pun mampu mendongkrak kembali fungsi fisik, sehingga tubuh terasa bugar dan menjadi lebih bersemangat.
Seperti dikatakan Dr.Lettie Bishop, terdapat bukti yang menunjukkan bahwa orang yang berolah raga teratur dengan porsi terukur lebih kecil kemungkinan terserang batuk, pilek, atau sakit tenggorokan. Para peneliti mendapati bahwa olah raga memicu timbulnya antioksidan endogen (sel pembunuh penyakit alami), Sel – sel tersebut dapat menurunkan resiko terkena kanker hingga 27 persen.
Selain itu juga rajin berolah raga dapat membantu pertumbuhan rambut, memperkuat akar rambut dengan memberikan lebih banyak nutrisi karena peredaran darah lebih lancer.
Manfaat lain rajin berolah raga adalah mempercepat pemulihan cedera, pembengkakan dan memar menjadi berkurang lebih cepat

KHASIAT BAWANG PUTIH

Inilah makanan pelarut lemak yang dinamis dan efektif jika dimakan mentah atau dalam bentuk minyak bawang putih. Bawang putih juga bagus untuk kesehatan kita.
Bawang putih memiliki sifat antibiotika. Ia melawan infeksi bakteri dan juga meningkatkan respons sel tubuh. Bawang putih juga bisa membantu membuang lemak dari tubuh.

Untuk menghilangkan aroma bawang putih yang sangat menyengat tambahkan beberpa salat ke bawang putih, tambahkan pula wortel yang dirajang halus. Rasa manis wortel dapat menyembunyikan aftereffect bawang putih, atau kunyah setangkai parsley segar dan daun mints setelah salad. Untuk menghilangkan aroma bawang putih dari tangan anda cucilah tangan anda dengan pasta gigi.

TIPS MENJAGA KESEGARAN KULIT

Kulit adalah salah satu bagian tubuh yang paling peka karenanya mudah sekali terkena gangguan akibat polusi, stress, debu, kotoran, keringat, dan sengatan matahari yang berlebihan. Selain itu sebagian lapisan tubuh yang paling luar, kulit menjadi bagian tubuh yang penting untuk diperhatikan karena mempengaruhi penampilan. Kulit yang cerah dan sehat merupakan dambaan setiap orang.


BERIKUT TIPS MENJAGA KESEGARAN KULIT
  1. Minum air putih
Minum air putih sekurangnya 8 gelas sehari dapat menjaga keremajaan kulit wajah.
  1. Minum Vitamin C
Kandunga Vitamin C yang dianjurkan dalam sehari adalah 10-30 mg.
  1. Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Mengkonsumsi Buah dan Sayur setiap hari dapat memelihara kesegaran kulit wajah. Buah yang mengandung vitamin C yang cukup banyak antara lain: papaya, jambu biji, jeruk, anggur, melon, dan rambutan.
  1. Hindari Kafein
Kafein mengurangi kemampuan tubuh untun menyerap nutrisi lain. Setelah minum kopi segerelah minum air putih untuk menetralkan kafein.
  1. Hindari makanan gorengan yang berlebihan.
Makanan yang mengandung cukup banyak minyak bisa mempercepat proses penuaan kulit.

Tips Menjaga Kebugaran Bagi Yang Sibuk

Seorang pakar kesehatan di Amerika Serikat menyatakan bahwa tidak berolahraga sama bahayanya dengan merokok. Jadi, jika untuk alasan kesehatan Anda telah berhenti merokok, untuk alasan yang sama aktivitas fisik apa yang telah Anda lakukan?
Banyak orang yang tinggal dan bekerja di kota besar merasa bahwa program olahraga merupakan beban maha berat yang sangat sukar dilaksanakan. Mulai dari waktu, biaya, sampai lingkungan kota besar yang tidak sport-friendly. Sementara itu ACSM (American College of Sports Medicine) sejak tahun 1998 telah menetapkan bahwa aktivitas fisik per minggu yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat dalam rangka memelihara kesehatan dan kebugaran meliputi 3-5 hari latihan aerobik, 2-3 sesi latihan kekuatan, dan 2 -3 sesi latihan kelenturan. Bagi orang-orang sibuk seperti Anda, bagaimana caranya melaksanakan anjuran tersebut?
Untuk Anda yang tidak punya waktu banyak, berikut ini contoh “latihan mini” untuk kebugaran tubuh. Prinsip latihan ini adalah meningkatkan intensitas dalam rangka mengurangi waktu/durasi yang diperlukan untuk menyelesaikan satu latihan.
Latihan Aerobik untuk Daya Tahan (Endurance) Jantung-Paru
Jalan cepat, lari, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa), dan berenang merupakan contoh latihan yang melibatkan hampir semua otot utama, sehingga dapat memacu kerja jantung. Jika waktu Anda terbatas, maka cobalah untuk melaksanakannya dengan intensitas cukup tinggi setiap kali Anda punya waktu. Intensitas latihan dapat ditingkatkan dengan cara meningkatkan kecepatan lari/bersepeda/berenang, meskipun cara ini mengandung risiko yang besar terhadap kemungkinan cedera otot dan sendi. Untuk mencegah timbulnya cedera, diperlukan pemanasan (warming-up) yang sangat optimal. Pilihan lainnya adalah dengan “memilah” latihan menjadi dua bagian, sebagian dilaksanakan pagi hari dan sebagian lagi dilaksanakan sore/malam hari.
Latihan Kekuatan Otot
Salah satu teknik melaksanakan latihan kekuatan otot adalah dengan menggunakan beban yang sangat ringan dan diulang secepat-cepatnya (repetisi maksimal) selama 30 detik. Setelah beristirahat selama ± 30 detik, latihan dilanjutkan dengan cara yang sama untuk otot yang lain. Keseluruhan latihan kekuatan otot yang optimal melibatkan 8-10 jenis latihan untuk otot besar tubuh. Hal yang perlu diperhatikan dalam latihan ini adalah jika Anda belum terlatih, maka periode istirahat antar set latihan harus diperpanjang. Namun demikian untuk melatih kekuatan otot Anda harus mengingat bahwa secara bertahap periode istirahat tersebut harus dikurangi, dan pada saat yang tepat beban angkatan ditambah.
Latihan Kelenturan
Kelenturan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan, yang dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Peregangan dapat dilakukan sambil berdiri maupun duduk, dan berbagai benda dapat digunakan sebagai alat bantu latihan, misalnya tembok, kursi, lemari, dsb.
Namun jika Anda belum mampu melakukan latihan lengkap, berikut ini berbagai cara kreatif untuk memacu Anda melaksanakan exercise:
  1. Gunakan tangga sebanyak mungkin dan hindari lift maupun elevator. Sebagai variasi, lompati 2 anak tangga sekaligus, atau percepat langkah Anda.
  2. Berjalanlah sebanyak Anda bisa. Banyak cara dapat Anda lakukan, misalnya dengan memarkir kendaraan agak jauh dari tujuan, dan hindari berbelanja secara drive-through. Jika Anda memindahkan barang-barang, jangan lakukan sekaligus sehingga Anda perlu berjalan bolak-balik. Saat berbelanja atau mencari barang, berjalanlah dengan cepat sehingga Anda mungkin tidak melihat barang yang Anda cari, yang mengakibatkan Anda perlu berjalan bolak-balik. Menghilangkan remote control juga merupakan ide yang baik.
  3. Mulailah melakukan hobby yang memerlukan gerakan tubuh, misalnya berkebun atau bertukang. Atau lakukan berbagai kegiatan rumah tangga seperti menyapu, mengepel (akan lebih efektif jika melakukannya tanpa gagang), membersihkan jendela, dll. Selain baik untuk menambah periode exercise, tentunya Anda akan dengan cepat dinobatkan sebagai pria teladan.
  4. Bermain bersama anak-anak (tidak sama dengan memperhatikan anak yang sedang bermain).
  5. Ikut les dansa. Salsa sedang menjadi trend gaya hidup masa kini, sehingga Anda akan memperoleh keuntungan ganda dengan mahir berdansa. Setelah Anda memulai hidup aktif, usahakan untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda, agar tingkat kebugaran fisik tetap terjaga.