Kekurangan tidur dapat membuat badan anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup. Untuk
membuat anda dapat tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur,
lebih baik anda memakan makanan berikut ini sebelum beranjak tidur
sebagai penggantinya. Tidur
nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur
merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk bisa pulih.
1. Kacang Almond
Kacang
segar, terutama almond, dianggap sebagai “makanan berkhasiat” untuk
membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang
mencegah anda memiliki masalah tidur dan memicu relaksasi otot. Kandungan
protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah
selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam sebelum
tidur.
2. Sereal
Penelitian
baru-baru ini menunjukan bahwa sereal rendah gula dapat juga membantu
anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt. Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan ‘mood’
dan menciptakan kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari
serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.
3. Telur Rebus
Jika anda bangun dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan makanan tertentu. Pilihan terbaiknya adalah telur rebus. Tingginya
kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan
menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memberikan anda perlindungan
yang lengkap. Meski begitu, jika anda memiliki masalah kolesterol
tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.
4. Madu.
Tambahkan
madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu dapat
memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam
madu bisa menjadi solusi.
5. Popcorn
Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak. Asam
amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi
anda untuk tidur. Sehingga, tak ada masalah bila memakan popcorn sebelum
tidur, selama tak ada tambahan mentega atau gula.
Referensi
http://adf.ly/236967/banner/http://www.indonology.com/?s=profil+ades+air+minum+mineral
Tidak ada komentar:
Posting Komentar